7 نصائح لكل أم

• يقع على عاتِق الأم الكثير من المسؤوليات التي تجعل من الصَّعب عليها أن تهتمَّ بصحَّتها، ولكن يُمكنها اتِّباع بعض الخطوات التي تُساعِدها على المُحافطة على صحتَّها رغم مشاغل الحياة، وهي:

• تناوُل طعام صحِّي وشُرب الكثير من الماء.
• تخصيص وقت من اليوم لمُمارسة التمارين بشكلٍ مُنتظَم.
• تخصيص وقت ولو قليل للاسترخاء والتنعُّم بالراحة كلّ يوم.
• قضاء بعض الوقت في مغطس من المياه الدافئة، فهو يُساعِد على استرخاء البدن.
• استخدام جلسات التدليك، فالعلاجُ باللمس يمنح البدنَ الشعورَ بالراحة ويُعزِّزُ من الهرمونات التي تجعل المزاج أفضل.
• التواصل مع الأصدقاء سواءٌ من خلال تناوُل الغداء معاً أو شرب القهوة أو الاتِّصال الهاتفي.
• الضحك يوميَّاً، فالضحكُ نافِعٌ للصحَّة إلى درجة أنَّ الخبراءَ ينصحون بالتِماس أسبابه مهما كانت ظروفُ الإنسان.

بواسطة راديو بيتنا

صوت المهاجر العربي يبث على مدار 24 ساعة يومياً. يتخذ من مدينة وندسور الكندية مركزاً له وُيعنى بالشؤون الفنية والاجتماعية والاقتصادية وعالم الاغتراب.